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M3 Running Academy – Das Warm-up zum SRH Dämmer Marathon

 

Ihr wollt optimal vorbereitet beim SRH Dämmer Marathon 2022 starten? Dann holt Euch Input in der Running Academy! Die vierteilige Seminarreihe zur Vorbereitung der größten Breitensportveranstaltung der Metropolregion Rhein-Neckar befasst sich theoretisch und praktisch mit aktuellen Themen rund um den Laufsport.

Profitiert von der jahrelangen Erfahrung der Seminarleiter und lasst Euch von unseren Laufexperten Tipps rund um das Thema Laufen geben. Eine praktische Einheit gehört zu jedem Workshop, sodass Ihr auf jeden Fall mit Input für Euer Training zum SRH Dämmer Marathon nach Hause geht.

Achtung: Eine frühe Anmeldung lohnt sich, da die Teilnehmerzahlen aller Seminare auf 25 Personen beschränkt sind!


Die Termine für die Running Academy 2022 sind:

Seminar 1

15. Januar: Trainingsmethoden und Trainingsprinzipien – Die optimale Vorbereitung für einen Marathon / Halbmarathon

Du möchtest dein Training effektiv gestalten? Dann solltest du die Trainingsprinzipien und die daraus resultierenden Trainingsmethoden kennen. In diesem Seminar erfahrt ihr weiterhin, wie ihr euer Training sinnvoll gestaltet, welche Trainingsbausteine erforderlich sind und wie ihr euer Training bis zum Marathon oder Halbmarathon aufbaut.

Du möchtest die optimale Trainingsvorbereitung für deinen nächsten Marathon? Dann bist du im Seminar für Trainingsmethoden und Trainingsprinzipien genau richtig!

Referent: Peter Halder

Betreiber Lauf & Fitness Akademie in Mannheim

Das Seminar findet in den Räumlichkeiten unseres Partners Venice Beach Mannheim/Fahrlach (Gottlieb-Daimler-Straße 25, 68165 Mannheim) statt und startet um 10.30 Uhr.


Seminar 2

12. Februar: Faszien und das Faszien Training – Faszienrollmassage nach Liebscher & Bracht

Bei der von Liebscher & Bracht angewandten manualtherapeutischen Technik, der Osteopressur, werden gezielt die Alarmschmerz-Rezeptoren in der Knochenhaut gedrückt. Dadurch können die Hirnprogramme angesteuert und zurückgesetzt werden, sodass sich die muskulär-faszialen Spannungen normalisieren. Als Folge werden auch die Gelenkflächen und Wirbelkörper nicht mehr so stark aufeinandergepresst, was von den Rezeptoren in unserem Körper wahrgenommen und an das Gehirn weitergeleitet wird. Entsprechend wird auch der Alarmschmerz eingestellt.

Bei diesem Schmerzfrei-Tag der Running Academy wird besonders auf die Faszien und das Faszientraining eingegangen. Dabei steht die Faszienrollmassage nach Liebscher & Bracht sowie die therapeutischen Engpassdehnungen im Vordergrund. Viel praktisches Üben unter Anleitung mit Spaß und Motivation werden diesen Tag ausmachen.

Referent: Matthias Heibel

Schmerzspezialist – Bewegungstherapeut nach Liebscher & Bracht

Das Seminar findet in den Räumlichkeiten unseres Partners Venice Beach Mannheim/Fahrlach (Gottlieb-Daimler-Straße 25, 68165 Mannheim) statt und startet um 10.30 Uhr.


Seminar 3

12. März: Laufen wie Profis – Die besten Tipps und Tricks zum Thema Laufen von einer Ironman Siegerin

In diesem Seminar gibt es viele nützliche Infos rund um das Thema LAUFEN, von der richtigen Ernährung bis hin zur richtigen Ausrüstung und der eigentlichen Laufbewegung. Auch die unmittelbare Wettkampf Vorbereitung wird Teil des Workshops sein. Was unterscheidet bspw. den Straßen-Lauf vom Trail-Lauf, denn auch das Trail-Laufen ist eine schöne Variante um das Training für die Straße etwas abwechslungsreicher zu gestalten. Neben der Theorie  werden wir ca. 60-90 min in die Praxis gehen. Hier wird zum einen der Laufstil Thema sein, zum anderen aber auch das Athletik Training.

Der Seminartag bietet den perfekten Ausgleich zwischen Lauf-Theorie und Lauf-Praxis.

Referentin: Silvia Felt

Laufspezialistin, Motivations- und Trainingscoach

Das Seminar findet in den Räumlichkeiten unseres Partners Venice Beach Mannheim/Fahrlach (Gottlieb-Daimler-Straße 25, 68165 Mannheim) statt und startet um 10.30 Uhr.


Seminar 4

9. April: Ernährungstipps für Läuferinnen und Läufer – Sportgerecht einkaufen.

Du möchtest deine Bestzeit knacken? Oder eine bestimmte Strecke bewältigen? Einen Trainingsplan hast du schon. Prima. Um dein Ziel zu optimieren, solltest du auch auf eine gesunde Ernährung achten.

Erfahre dazu mehr im Vortrag: Sportgerecht einkaufen, Ernährungstipps für Läufer und Läuferinnen.

Referentin: Ute Gabler

Lauftrainerin und Ernährungsberaterin bei der Lauf- & Fitness Akademie in Mannheim

Das Seminar findet in den Räumlichkeiten unseres Partners Venice Beach Mannheim/Fahrlach (Gottlieb-Daimler-Straße 25, 68165 Mannheim) statt und startet um 10.30 Uhr.


 

Aufgrund der aktuellen Entwicklungen der Gesundheitslage haben wir uns dazu entschlossen, die Seminare mit der 3G- Regelung (geimpft, genesen oder getestet) durchzuführen, da uns der Schutz der Teilnehmer sehr wichtig ist. Verpflichtend für die Teilnahme an der M3 Running Academy ist der offizielle Nachweis einer vollständigen Impfung gegen COVID-19 mittels eines in Deutschland anerkannten Impfstoffs oder die vollständige Genesung (gültiger Genesungsnachweis) oder ein negativer Schnelltest (max. 24h alt).

Preise

Mit bestehender Anmeldung beim SRH Dämmer Marathon:
Einzelnes Seminar: 15,- Euro

Alle Seminare: 50,-Euro

Ohne bestehende Anmeldung beim SRH Dämmer Marathon:
Einzelnes Seminar: 20,- Euro

Alle Seminare: 70,-Euro


 

Anmeldung

Hier geht’s zur Anmeldung für die M3 Running Academy

 


 

Der SRH Dämmer Marathon

Der SRH Dämmer Marathon ist die größte Breitensportveranstaltung der Rhein-Neckar-Region. Die attraktive Strecke führt durch die Städte Mannheim und Ludwigshafen. Über 10.000 Läufer, 100.000 Zuschauer und die einbrechende Abenddämmerung sorgen für eine einzigartige Atmosphäre.

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Die Läufe

Von fünf bis 42,195 Kilometern - beim SRH Dämmer Marathon ist für jeden die richtige Distanz dabei. Informieren Sie sich hier über die schnellen und abwechslungsreichen Rennen durch Mannheim und Ludwigshafen.

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Bike&Run

Mit der neuen Bike&Run - Wertung möchten wir beim SRH Dämmer Marathon die Erfindung des Fahrrades in Mannheim feiern. Zwei Läufer teilen sich die Halbmarathon-Strecke und die Erholungspausen auf dem Rad.

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Downloads

Sammelanmeldung für Unternehmen, Hochschulen und Vereine

Mit diesem Sammelanmeldeformular haben Unternehmen, Hochschulen und Vereine die Möglichkeit, größere Gruppen anzumelden und per Rechnung zu bezahlen.

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Teilnahmebedingungen 2022

Dies sind die Teilnahmebedingungen zum SRH Dämmer Marathon 2022

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Datenschutzerklärung

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