SRH Daemmer Marathon

SRH Running Academy

Das Warm-up zum SRH Dämmer Marathon

Ihr wollt optimal vorbereitet beim SRH Dämmer Marathon 2019 starten? Dann holt Euch Input in der SRH Running Academy! Die vierteilige Seminarreihe zur Vorbereitung der größten Breitensportveranstaltung der Metropolregion Rhein-Neckar befasst sich theoretisch und praktisch mit aktuellen Themen rund um den Laufsport. Wie plane ich mein Lauftraining vor meinem Saison-Highlight? Welcher Laufstil erleichtert das Laufen und wie kann ich wechseln? Was sind Faszien und wie trainiere ich sie? Kann ich mit Yoga aktiv regenerieren? Und was ist Aquajogging?

Profitiert von der jahrelangen Erfahrung der Seminarleiter und lasst Euch von unseren Laufexperten Tipps rund um das Thema Laufen geben. Eine praktische Einheit gehört zu jedem Workshop, sodass Ihr auf jeden Fall mit Input für Euer Training zum SRH Dämmer Marathon nach Hause geht.

Die Teilnahme an einem Seminar kostet 15 Euro, bereits für den SRH Dämmer Marathon angemeldete Läufer sparen jeweils 5 Euro!

Achtung: Eine frühe Anmeldung lohnt sich, da die Teilnehmerzahlen aller Seminare beschränkt sind. Das sind die vier Termine:

Das sind die Termine 2018:

  • 26. Januar | Matthias Heibel | Natural Running & Intelligente Trainingsplanung

    „Leichter Laufen durch Natural Running und intelligente Trainingssteuerung“

    Samstag, 26. Januar 2019, 10:30 – 14:30 Uhr | Matthias Heibel

    Euer Lauftraining fällt Euch schwer und Ihr habt das Gefühl, nicht voranzukommen? Das muss nicht sein! Im ersten Seminar der SRH Running Academy präsentiert Euch Matthias Heibel zwei Stellschrauben, an denen Ihr Euer Lauftraining verbessern könnt. Dazu betrachten wir die Trainingsplanung und Euren Laufstil.

    Natural Running ist mehr als nur ein Lauftrend. Das zeigt Euch Matthias Heibel im Seminar. Neben den theoretischen Grundlagen präsentiert er Euch praktische Übungen, mit denen Ihr Euch an einen natürlichen Laufstil auf dem Mittelfuß herantasten könnt.

    Zudem präsentiert Matthias die intelligente Trainingssteuerung nach der Laufcampus Methode. Durch Trainingsintelligenz und die gezielte Anwendung von Schlüsseleinheiten kommt Ihr mit Struktur an Euer Ziel. Am Ende kommt Ihr nicht nur mit vielen neuen Ideen sondern auch mit Trainingsplänen für Euer individuelles läuferisches Ziel nach Hause.

    Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 25 Teilnehmer begrenzt.

    Zum Referenten: Matthias Heibel lief seinen ersten Marathon 1997 in New York. Weil ihn direkt danach der Laufvirus gepackt hatte, folgten zahlreiche Marathons, Ultras und Ironmans. Mittlerweile ist er Inhaber einer Laufschule und ist davon begeistert, andere mit seiner Laufleidenschaft anzustecken und zu inspirieren. Als Laufcampus-Lauftrainer, Leistungsdiagnostiker, Personal Coach, Athletiktrainer und Schmerzspezialist nach Liebscher und Bracht ist er der perfekte Ansprechpartner für Eure Fragen.

  • 16. Februar | Jeanette und Thomas Wenskat| Faszientraining

    „Faszientraining in Theorie und Praxis“

    Samstag, 16. Februar 2019, 11:00 – 14:30 Uhr | “Die Lebensläufer“ Jeanette und Thomas Wenskat

    Lange Zeit waren sie nur für wenige Läufer ein Begriff: Die Faszien. Das muskuläre Bindegewebe sollte deshalb aber nicht unterschätzt werden. Erst seit kurzem verstehen wir, dass Faszien eine wichtige Basis der körperlichen Leistungsfähigkeit darstellen und trainiert werden können. Nur wie? Diese Frage beantworten “Die Lebensläufer“ Jeanette und Thomas Wenskat im zweiten Seminar der SRH Running Academy. Im Workshop erklären sie die Rolle von Faszien in unserem Körper und zeigen in einen ausführlichen Praxis-Teil, wie diese mit verschiedenen Faszienrollen und Dehnübungen trainiert werden können. Alle Übungen sind nach dem Workshop problemlos von den Teilnehmern in ihr Trainingsprogramm übernehmbar.

    Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 25 Teilnehmer begrenzt. Mitzubringen sind eine eigene Gymnastikmatte, bequeme Kleidung und (rutschfeste) Socken.

    Zur Referentin: Jeanette und Thomas Wenskat sind die „Lebensläufer“. Sie sind Faszientrainer, aber auch ausgebildete Schmerz- und Bewegungsspezialisten nach Liebscher und Bracht und Laufstilspezialisten (run+ Basel).

  • 17. März | Julia Schreiber & Nicolette Köni | Regeneration durch Yoga

    „Regeneration mit Yoga-Elementen – die lohnende Pause“

    16. März 2019, 10:00 – 15:00 Uhr | Chester Convention Center, Bonhoefferstraße 12, 69123 Heidelberg und SRH Campus Sports e.V., Bonhoefferstraße 4/1, 69123 Heidelberg | Julia Schreiber und Nicolette König

    Jeder Läufer weiß, wie wichtig Regeneration und Dehnung nach dem Laufen ist. Im Workshop „Regeneration mit Yoga-Elementen“ lernen Sie theoretische Grundlagen kennen und haben im praktischen Teil Gelegenheit, unterschiedliche Asanas (Körperhaltungen) auszuprobieren. Yoga fördert eine gleichmäßige Atmung, verbessert durch die Asanas die Beweglichkeit und kräftigt den Körper ganzheitlich.

    Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 30 Teilnehmer begrenzt.

    Zur Referentin: Julia Schreiber ist Sport- und Fitnesskauffrau im SRH Campus Sports. Sie liebt und lebt Yoga und ist ausgebildete Yogalehrerin. Nicolette König ist Triathlontrainerin B Langdistanz und Leistungssport und betreut die Triathlon-Mannschaft des SRH Campus Sports. Ihre Leidenschaft gilt dem Ausdauersport und dem mentalen Coaching.

  • 6. April |Francis Grein | Aquajogging

    „Aquajogging – Gesundes Lauftraining im Wasser“

    Samstag, 06. April 2019, 10:30 – 14:30 Uhr | Chester Convention Center, Bonhoefferstraße 12, 69123 Heidelberg und SRH Campus Sports e.V., Bonhoefferstraße 4/1, 69123 Heidelberg | Joshua Mäntele

    Aquajogging kräftigt die Muskulatur und schont dabei die Gelenke. Darüber hinaus kann es sich positiv auf die Laufform auswirken. Worauf es dabei ankommt, erfahren Sie im Seminar „Aquajogging – Gesundes Lauftraining im Wasser“. Nach den theoretischen Grundlagen geht es in die Schwimmhalle des SRH Campus Sports e.V. Hier haben Sie die Gelegenheit, praktische Übungen im Wasser auszuprobieren.

    Zur Referenten: Francis Grein ist Lizenztrainer Fitnesstrainer B sowie Übungsleiter für Wirbelsäulen-Gymnastik und Aquajogging beim SRH Campus Sports e.V.

Anmeldung

Hier geht’s zur Anmeldung zu den Seminaren der SRH Running Academy 2018.

 

Preise

Mit bestehender Anmeldung beim SRH Dämmer Marathon:

  • Einzelnes Seminar: 10,- Euro
  • Alle Seminare: 30,-Euro

Ohne bestehende Anmeldung beim SRH Dämmer Marathon:

  • Einzelnes Seminar: 15,- Euro
  • Alle Seminare: 50,-Euro

Der SRH Dämmer Marathon

Der SRH Dämmer Marathon ist die größte Breitensportveranstaltung der Rhein-Neckar-Region. Die attraktive Strecke führt durch die Städte Mannheim und Ludwigshafen. Über 10.000 Läufer, 100.000 Zuschauer und die einbrechende Abenddämmerung sorgen für eine einzigartige Atmosphäre.

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Die Läufe

Von fünf bis 42,195 Kilometern - beim SRH Dämmer Marathon ist für jeden die richtige Distanz dabei. Informieren Sie sich hier über die schnellen und abwechslungsreichen Rennen durch Mannheim und Ludwigshafen.

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Bike&Run

Mit der neuen Bike&Run - Wertung möchten wir beim SRH Dämmer Marathon die Erfindung des Fahrrades in Mannheim feiern. Zwei Läufer teilen sich die Halbmarathon-Strecke und die Erholungspausen auf dem Rad.

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Downloads

Sammelanmeldung für Unternehmen, Hochschulen und Vereine

Mit diesem Sammelanmeldeformular haben Unternehmen, Hochschulen und Vereine die Möglichkeit, größere Gruppen anzumelden und per Rechnung zu bezahlen.

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Faxanmeldeformular SRH Dämmer Marathon

Läufer, die sich nicht über das Online-Anmeldeformular anmelden wollen oder können, haben hier die Möglichkeit, sich per Fax anzumelden.

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Teilnahmebedingungen

In den Teilnahmebedingungen finden Sie alles Wichtige rund um die Teilnahme beim SRH Dämmer Marathon.

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